ile za 1

[...] mnie już kojarzy i zna. Aktualnie studiuje dziennie Technologię Żywności i pracuje także często wychodzę przed 8 rano a wracam po 22 do domu. Póki co mam wakacje i korzystam ile mogę i odpoczywam od szkoły :D ,Moja przygoda zaczęła się w roku 2014 , waga osiągnęła wtedy 114kg totalnie brak ruchu , szkoła obok bloku , codziennie tylko komputer , [...]

[...] czasowych . No i przyszedł czas na seniorów ( 1/2CC) czterech startowało przede mną padł wynik najlepszy coś 80powt. po mnie na liście też czterech żeśkie chłopy więc chwile rozkminiałem ile zrobić :-? ale w trakcie mojej próby słysze achy ochy dobra skończyłem na 300 powt.po mnie nikt nie wyszedł ze 100 ale skąd miałem wiedzieć kogo mają w [...]

[...] nie poprawiłem ale wszystko zostało w rodzinie WW :-) 1/ iti - 99 x 2/ wycwiel - 93x 3/ Catalaja - 84 x ( obiła facetów ) Pompki lecą codziennie 6 miesięcy do Sochaczewa przeleci szybko ( wiem coś o przemijaniu ):-> Za tydzień 1/2 CC sam jestem ciekaw ile się uda wycisnąć na obecnym treningu ale wiadomo myślimy raczej o przyszłym sezonie WW.

[...] obciążenia. Może bym to na razie zachował, a będę wydłużał teraz serie i obserwował co się dzieje i czy są postępy? Następny trening zrobię 7 powtórzeń w serii i sprawdzę, ile serii dam radę zrobić. Pewnie będzie dużo słabiej, bo czuję mocne zmęczenie i do czwartku całkowicie nie przejdzie. Jak będzie dobrze to przejdę do 8 powtórzeń. [...]

[...] będzie się liczył tylko wykonany tonaż ) i tu się przyda trochę sadła a 27 czerwca Pompki na komendę tu z koleji sadło jest zbędne wręcz przeszkadza pewnie będę najcięższym zawodnikiem bo za wiele mnie w tak krótkim czasie nie ubędzie . Ale chcę się sprawdzić z najlepszymi zobaczyć na ile mam jeszcze twardy łep bo to będzie oj bolało %-)

[...] biec, a po 2 pamietaj, ze osoba np. Piana inaczej przyjmuje boddzce zewnetrzne, kazdy z Nas jest pod wplywem alkoholu mniej wrazliwy na bol. I ost rzecz: powiedzmy, ze trafuasz kogos strzalem ktory trwa 1s co mniej wiecej przeklada sie na jakies 10ml gazu, i teraz policz sobie ile srodka aktywnego trafi w goscia gdy masz gaz KO (0.3%) a ile Sabre

[...] bronią przez przedsiębiorców dokonujących obrotu bronią i amunicją na podstawie koncesji lub świadczących usługi rusznikarskie na podstawie odrębnych przepisów, o ile jest to związane bezpośrednio z prowadzeniem działalności gospodarczej; 5) dysponowania bronią przekazaną w celu pozbawienia lub potwierdzenia pozbawienia cech [...]

Akurat Sabre nic ciekawego jest na stronie sam CS 1,5 % a blend dodatkowo 0, 33 kapsaicyny . Natomiast blend Mace 0,17 MC ale za to 2,5 % CS , def tech mix ma 1,3 MC i2% CS , DPS black label ma 2% CS i 10 % OC , ale nie wiadomo jak czystego , więc ile MC to nie wiadomo , slaby na pewno nie jest ...

[...] dobry pomysł. Ponadto jak w takich ciężkich dla nas seriach plecy nie trzymają lekkiej lordozy a są proste lub nawet deko idą w przód - to norma. Nie powinno nic się stać o ile za mocno się nie zaokrąglą. Szczególnie jak ktoś ma w miarę rozbudowany środek grzbietu to daje taki obraz jakby plecy się wyokrąglały a nie do końca tak jest. 6. Wznosy [...]

[...] dobry pomysł. Ponadto jak w takich ciężkich dla nas seriach plecy nie trzymają lekkiej lordozy a są proste lub nawet deko idą w przód - to norma. Nie powinno nic się stać o ile za mocno się nie zaokrąglą. Szczególnie jak ktoś ma w miarę rozbudowany środek grzbietu to daje taki obraz jakby plecy się wyokrąglały a nie do końca tak jest. No właśnie [...]

[...] C Przód uda + pośladki + tył uda 1. Przysiad szeroko 12/9/6/6/10/12/15 30kg / 40kg / 55kg / 60kg / 50kg / 45kg / 35kg 30kg / 40kg / 50kg / 55kg / 45kg / 40kg / 35kg Oj ile ja sie nakombinuje przy tym przysiadzie :-P co chwile mi cos nie pasuje w rozstawieniu nog. Chyba az za bardzo sie nad tym rozczulam, ale taki typ,chce zeby bylo jak [...]

[...] Podciaganie 3s x3+1+1 / x3+1+1 / x3+1+1 x4+1 / x3+1/ x2+1+1 x4 / x3+1 / x3+1 Nie daję rady zrobić wszystkich z pełnego zwisu. I teraz tak : czy żeby progresować mam robić ile wlezie, nawet niepełne powtórzenia czy pracować nad tym, żeby były z pełnego zwisu i dopiero brać się za dokładanie powtórzeń? 2. Wiosłowanie sztangielką w podporze o [...]

[...] /19,5kg x12/ 17kg x14 7kg/12kg/14,5kg/19,5kg/22kg x9/19,5kg / 17kg Pomylilam krazki w najciezszej %-) a juz sie cieszylam w trakcie, ze jakos tak lekko idzie. Ale za to ile powtórzeń. Taka omyłka raz na jakiś czas to nie problem. 6. Interwaly rowerek : 5x 60/60 Co raz lepiej, dzisiaj powinno być x10 ale nie miałam czasu, zrobię za to w [...]

[...] powtorzen wiecej na 16kg, zanim przejde do 18? Film na pw. Technika jak należy, nie mam uwag. jak najbardziej możesz powalczyć z tymi 16stkami za tydzień. Sam jestem ciekaw ile powtózń dołożysz. Na tej podstawie będzie łatwiej ustalić ciężary na kolejny trening. 2. Wyciskanie ściskające na ławce poziomej 10/8/8/10+ 10kg / 12kg / 12kg / 10kg x12 [...]

[...] Podciaganie 3s x3+1+1 / x3+1+1 / x3+1+1 x4+1 / x3+1/ x2+1+1 x4 / x3+1 / x3+1 Nie daję rady zrobić wszystkich z pełnego zwisu. I teraz tak : czy żeby progresować mam robić ile wlezie, nawet niepełne powtórzenia czy pracować nad tym, żeby były z pełnego zwisu i dopiero brać się za dokładanie powtórzeń? Ja bym się akurat w tym ćwiczeniu nie [...]

[...] je robić ? %-) 3. Odwodzenie nogi w bok 10/10/10 10kg / 10kg / 8kg 8kg x12 / 8kg x12 / 8kg x12 8kg / 8kg x 12 / 8kg x 12 8kg /8kg / 8kg x12 10kg to już dużo, bardzo. O ile pierwsza noga jakos idzie, to jest problem żeby dokończyć serię drugą nogą. 4. Odwodzenie nogi w tył/po skosie 10/max/10/max 17kg x5 +14kgx5 / 12kg x19 / 12kg / 10kg [...]

[...] - dajesz radę. 3. Odwodzenie nogi w bok 10/10/10 10kg / 10kg / 8kg 8kg x12 / 8kg x12 / 8kg x12 8kg / 8kg x 12 / 8kg x 12 8kg /8kg / 8kg x12 10kg to już dużo, bardzo. O ile pierwsza noga jakos idzie, to jest problem żeby dokończyć serię drugą nogą. To może w pierwszej serii bierz na razie 8 w drugiej 10 i w trzeciej w zależności jak się [...]

[...] sadełko denerwuje. Chociaż wiadomo - szkoda będzie siły i już nie będzie tyle zabawy z progresowaniem. Trochę mnie martwi, że tak opornie mi idzie budowanie dołu. O ile potrafię dostrzec pozytywne zmiany w górze ciała - uważam , że lekko poprawiły się ramiona, barki, plecy, o tyle nie widzę jakichs znacznych zmian w dwójkach czy [...]

[...] to mialo wygladac. eve - nie wtracasz sie, absolutnie :-) tez mi to chodzi po glowie, tylko troche sie boje manewrowac tluszczami przez te zawirowania z @, chociaz nie wiem ile ma sie do tego udzial procentowy tluszczu w diecie a ile sama kalorycznosc, bo rozne sa opinie. A tak w ogole to bede wrzucac wiecej zdjec sylwetki z roznych perspektyw, [...]

[...] 10kg x 10/10/10 9kg x 10/10/10 8kg x 10/10/10 7kg x 10/10/10 5. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu 3x20 18kg x 20/20/20 18kg x 20/20/x 18kg x 20/20/20 nie pamiętam ile kg x 20/20/20 14kg x 20/20/20 14kg x 20/20/20 14kg x 20/20/20 12,5kg x 20/20/20 Nawet nawet poszło. Stwierdziłam, że będę przeć do przodu z przysiadem chociażby nie [...]